על הריון, נשים ותזונה

 בואו נתחיל בעובדה שאני לא בהריון, ממש לא בהריון. אז מה עשיתי באירוע לנשים הריוניות של אלטמן? בשנים האחרונות, דווקא ככל שהתרחקתי מההריונות שלי, אני מוצאת את עצמי עובדת, מייעצת ונמצאת בסביבת מוצרי הריון ולידה ותינוקות. זו הסיבה שהסכמתי להגיע לאירוע ולשמוע על הריון ולידה ובעיקר על השאלה מה קורה לנשים בהריון ועד כמה הן מבינות את השינויים.

175 אלף לידות בשנה היא סיבה מספיק טובה לדבר על הריונות, לידות וגם על גוף האישה. התרגלנו שנים לדבר על נשים ונשיות ובעיקר על דיאטות ועל מה ההריון עושה לגוף מבחינה אסטטית.

נשים בגילאי 21-44, שזהו גיל הפריון הממוצע, נמצאות בדיאטות (יותר מ 30%), צורכות כמות קלוריות משתנה, לא מרוצות ממשקל גופן  אבל בעיקר לא צורכות מספיק סידן, ברזל, אומגה, B12 ועוד ויטמינים ומינראליים משמעותיים לגוף. אותן נשים דיווחו על משקל לא תקין, יותר מ 35% לא מרוצות ממשקל גופן ובמקביל זקוקות לדיאטת הרזיה.

כמה קילוגרם צריך לעלות בהריון? מתי צריך לאכול בשביל 2 ולמה נשים תמיד עושות דיאטה?
כמה קילוגרם צריך לעלות בהריון? מתי צריך לאכול בשביל 2 ולמה נשים תמיד עושות דיאטה?

הסברה טוענת שמהדיאטות האלה רק האישה נפגעת, כלומר החסרים מורגשים אצלה ולא אצל התינוק אבל חברות, מחקרים מראים שלא כך הדבר, חסרים משמעותיים של ויטמינים משפיעים גם על התינוק

אז איך עושים את זה. טובה קראוזה, דיאטנית קלינית המתמחה בהריון מדגישה  טיפים שיכולים לעזור לנו בכל תקופה להעניק לגוף את מה שהוא זקוק לו:

  • צמצום גאנק פוד- ככל שתאכלו יותר נכון ודברים הטובים לגוף, תצרכו פחות זבל ומוצרים מתועשים.
  • בחירה נכונה שמתחילה כנראה בחשיבה על האוכל ובחירה בכל ארוחה בירקות
  • בהריון- אל תאכלו בשביל 2 אלא חשבו בשביל 2. כן תמיד הסבירו לכן לאכול כפול אבל ממש אין צורך
טובה קראוזה דיאטנית קלינית מומחית להריון ונשים
טובה קראוזה דיאטנית קלינית מומחית להריון ונשים

מכאן עולה השאלה האם התזונה שלנו מאוזנת והאם כדאי לתגבר את התזונה בוויטמינים ?

כיוון שאנחנו חיים בתקופת שפע שבה האוכל נמצא בכל מקום, המחשבה הראשונה שעולה היא שאין צורך בתוספים. הגף לנו מקבל כל כך הרבה מרכיבים כך שאת המרכיבים החשובים הוא כבר ישיג מהמזון. מסתבר שככל שאנחנו חיים בעולם משופע במזון כך גם המזון שאנחנו צורכים לא תמיד מספק לנו את החומרים המשמעותיים והמרכיבים המהותיים בתזונה. אנחנו צורכים מעט מדי B12 שמשפיע על הזיכרון ועל העייפות, מעט מדי יוד, ברזל, ויטמינים. פרנטל של אלטמן הוא מולטי ויטמין לנשים הרות, המכיל את כל הוויטמינים והמינרלים שאישה זקוקה להם. מומלץ בעיקר בעיני בגלל הברזל העדין שבו והמינונים המדויקים.

אגב לכל השואלות מדוע ויטמין מיוחד להריון- גם לכך יש סיבה- מולטי ויטמין לנשים הרות ומיניקות מאופיין ברמה מופחתת של ויטמינים מסוימים, כמו ויטמין A(רטינול), שעלולים להגביר את הסיכוי למומים מולדים, ולכן רמתם במולטי-ויטמינים לנשים הרות ומיניקות נמוכה יותר.

פרנטל של אלטמן- מולטי ויטמין לנשים הרות ומניקות
פרנטל של אלטמן- מולטי ויטמין לנשים הרות ומניקות

 

ממליצה לא לזלזל בתזונה ולהעשיר אותה בוויטמינים נחוצים, בסך הכל 9 חודשים שבהם כדאי להיות קשובים לגוף ולצרכים שלו.

פורסם ע"י

אמא לארבעה הכי מקסימים בעולם. חיה ונושמת רשתות חברתיות. עורכת תכנים ויועצת אסטרטגית. אוהבת לבשל, לקרוא המון ולארח. לא מפסיקה לכתוב, וחייבת פעם בשבוע, גם בחורף, להגיע לים. מכורה להסתובבויות בחנויות עיצוב ובחנויות וירטואליות. בטוחה שביום ממוצע יש יותר מ 24 שעות וששינה ופחמימות זה לחלשים. מחזיקה 2 קבוצות פייסבוק על חינוך והורות. מייעצת להורים. מתווכחת עם מורים. ובסך הכל את כל היתר אתם יכולים לקרוא כאן. חפש

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

w

מתחבר ל-%s