כמה מים אנחנו צריכים לשתות?

שיחה על מים תמיד רלוונטית בעיקר כשהימים הופכים חמים יותר ואנחנו חיים במדינה חמה, המחייבת אותנו לשתות הרבה ולדאוג עוד יותר שהילדים שלנו יתרגלו לשתות.

למה חשוב לשתות?
70% מגופנו הם מים. המים חיוניים לכל תפקודי החיים, לשמירה על בריאות תקינה ועל חיוניות. למעשה ללא מים לא נוכל להתקיים וזו לא קלישאה!  ילדים קטנים זקוקים להקפדה גדולה יותר על שצייה כיוון שהם מתייבשים במהירות גדולה מהמבוגרים . כמה נוזלים צריך באמת ביום? התשובה משתנה מאדם לאדם ומיום ליום. תלוי במזג האוויר, בפעילות
הגופנית, בשאר המרכיבים בתזונה היומית ועוד . תינוקות עד גיל חצי שנה לא זקוקים לתוספת מים על הנקה או תמל. אבל מעבר לכך כולנו חייבים לשתות.

  • עד גיל שנה ילדים זקוקים לכ 4 כוסות
  • נשים זקוקים לכ 9 כוסות מים ביום
  • וגברים לכ 13 כוסות מים
  • ילדים זקוקים לכ 7 כוסות מים

באופן מפתיע כאשר יש בר מים בבית ילדים וגם מבוגרים ישתו יותר מים. מחקרים מראים יש שהשפעה על נגישות המים וטעמם על כמות המים שנשתה וכמובן ניתן להרגיל ילדים לשתות מים ולא משקאות ממותקים

טיפים לשתיית מים על ידי ילדים

  • דאגו למים זמינים תמיד. לפעמים ילדים לא יגיעו לברז או יתקשו לתפעל אותו
  • דאגו להציע שתייה כל הזמן, כדי שילדים יתרגלו לשתות ולא לחכות לצמא
  • הפחיתו קניית שתייה ממותקת ומוגזת בבית
  • הציעו שתייה גם בארוחה. ילדים לא יאכלו פחות אם ישתו מים

אל תשכחו לשתות גם! יש לנו נטייה לשכוח לשתות והפתרון האישי שלי הוא פשוט להחזיק בקבוק מים בתיק ולדאוג לשתות אותו תמיד.

מי עדן

בר המים Eden Pure Soda הדור החדש של הברים הביתיים למים מסוננים איכותיים, צלולים וטעימים בסטנדרט משודרג שלא הכרתם. בר המים מאפשר מזיגת סודה בנגיעת מסך ישירות לכוס, או לבקבוק. מים איכותיים, קרים, חמים או אקסטרה חמים. ניתן לבחור בין 3 רמות הגזה: עדינה, בינונית או חזקה

פורסם ע"י

אמא לארבעה הכי מקסימים בעולם. חיה ונושמת רשתות חברתיות. עורכת תכנים ויועצת אסטרטגית. אוהבת לבשל, לקרוא המון ולארח. לא מפסיקה לכתוב, וחייבת פעם בשבוע, גם בחורף, להגיע לים. מכורה להסתובבויות בחנויות עיצוב ובחנויות וירטואליות. בטוחה שביום ממוצע יש יותר מ 24 שעות וששינה ופחמימות זה לחלשים. מחזיקה 2 קבוצות פייסבוק על חינוך והורות. מייעצת להורים. מתווכחת עם מורים. ובסך הכל את כל היתר אתם יכולים לקרוא כאן. חפש

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s